Kính chào quý khách Trang chủ | Tìm kiếm | Chủ đề mới | Thành viên | Đăng nhập | Đăng ký

Chữa bệnh mất ngủ không cần dùng thuốc Tùy chọn
harovn
Đã gửi: Monday, March 17, 2014 3:45:25 PM
Xếp hạng: Newbie
Nhóm: Member

Đã gia nhập: 3/17/2014
Tin bài: 4
Điểm: 18
Từ xa xưa các cụ ta vẫn có câu: Ăn được ngủ được là tiên. Không ăn không ngủ mất tiền thêm lo. Quả thực giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với cuộc sống của mỗi người. Hầu như ai cũng có những lúc trằn trọc mãi mà không ngủ được. Tuy nhiên nếu tình trạng đó kéo dài quá 3 lần 1 tuần và liên tục trong vòng 1 tháng thì đó mới là dấu hiệu của bệnh lý. Vậy đâu là nguyên nhân gây bệnh mất ngủ?

Nguyên nhân gây mất ngủ

- Do gặp phải một biến cố trong cuộc sống. Biến cố đó ảnh hưởng trực tiếp tới tâm trạng, cảm xúc của mỗi người.

- Thói quen sinh hoạt không điều độ cũng là nguyên nhân của mất ngủ. Thời gian ngủ và thời gian thức không hợp lý. Có thể buổi trưa ngủ quá nhiều, buổi tối không ngủ được. Hoặc cũng có thể do đi ngủ quá muộn, đã quá giấc.

- Do lạm dụng các chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá

- Do nguyên nhân bệnh lý: tiền sử có các bệnh về tiết niệu, tiêu hóa,… Đau nhức, hoặc khó chịu trong khi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng, ngủ không sâu.

- Do tác động từ môi trường bên ngoài: do phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh, do tiếng ồn quá lớn, phòng ngủ quá sáng.

Điều trị bệnh mất ngủ không dùng thuốc

Thuốc là sự lựa chọn cuối cùng đối với bệnh mất ngủ. Trước khi sử dụng thuốc người bệnh có thể thử một số biện pháp như:

Những việc không nên làm:
- Không cố cưỡng lại cảm giác buồn ngủ. Khi buồn ngủ nên đi ngủ ngay.

- Không nên ăn tối quá muộn (ăn tối sau 8 giờ). Ăn tối muộn khiến dạ dày phải hoạt động và làm việc, ảnh hưởng tới việc tiết hormon gây buồn ngủ.

- Bữa tối không nên ăn nhiều dầu mỡ, dẫn tới khó tiêu, đầy bụng sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ.

- Không lạm dụng chất kích thích như: cà phê, thuốc lá, rượu, bia vì những chất này là nguyên nhân khiến thần kinh căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ.

- Trước khi ngủ không nên chơi các môn thể thao vận động mạnh.

- Hạn chế xem các bộ phim quá hấp dẫn, đọc những câu chuyện quá nhiều cảm xúc gây kích thích thần kinh sẽ khiến khó ngủ hơn.

Những việc nên làm
- Đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Thực hiện thói quen đó một cách đều đặn.

- Chú ý đến phòng ngủ: phòng ngủ có nhiệt độ thích hợp, ánh sáng hợp lý, yên tĩnh để tránh bị thức giấc trong khi ngủ.

- Nên tắm bằng nước ấm, ngâm chân bằng nước ấm 30 phút trước khi ngủ giúp tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết tốt hơn.

- Ngoài ra nên làm chủ cảm xúc của mình, điều này rất quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ.

Trên đây là một trong những phương pháp điều trị bệnh mất ngủ không sử dụng thuốc. Bệnh nhân nên có sự kiên trì, vì để lấy lại giấc ngủ phải có một quá trình, bệnh nhân càn kiên trì. Nếu bệnh nhân đã áp dụng những biện pháp trên một cách kiên trì mà không có hiệu quả khi đó cần có sự can thiệp của bác sĩ. Một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn là xoa bóp bấm huyệt.

thiet ke phong karaoke, thiet ke karaoke, thiet ke phong karaoke chuyen nghiep, thiet ke thi cong karaoke, thi cong karaoke
traihalinh
Đã gửi: Tuesday, March 25, 2014 4:06:38 PM
Xếp hạng: Newbie
Nhóm: Member

Đã gia nhập: 3/25/2014
Tin bài: 6
Điểm: 24
Đến từ: Hậu Giang
Đợt trước mình không ngủ được và mình đi luyện tập thể dục thể thao vào buổi tối, ít ngồi máy tính hơn thế là hết. Bây giờ mình ngủ ngon rồi cả nhà à

Bán ban bong ban Song Ngu, làm thảm sân cầu lông giá rẻ
harovn
Đã gửi: Wednesday, March 26, 2014 11:44:14 AM
Xếp hạng: Newbie
Nhóm: Member

Đã gia nhập: 3/17/2014
Tin bài: 4
Điểm: 18
theo mình nghĩ không nên tập thể thao khuya bạn à, đêm mà vận động sáng dậy sẽ hơi mệt, nên tập vào buổi chiều. tối nghỉ ngơi

thiet ke phong karaoke, thiet ke karaoke, thiet ke phong karaoke chuyen nghiep, thiet ke thi cong karaoke, thi cong karaoke
o0okool125
Đã gửi: Wednesday, April 09, 2014 8:06:16 AM
Xếp hạng: Newbie
Nhóm: Member

Đã gia nhập: 3/31/2014
Tin bài: -13
Điểm: 66
Đến từ: tan phu dong nai
mình làm việc ngồi máy tính cả ngày , tối thường rất khó ngủ , có cách nào chữa không nhỉ

sim so dep | sim so dep gia re | sim de nho | sim nam sinh
remimotao
Đã gửi: Wednesday, April 09, 2014 10:08:47 AM
Xếp hạng: Newbie
Nhóm: Member

Đã gia nhập: 4/3/2014
Tin bài: -2
Điểm: 6
Đến từ: TPHCM
o0okool125 đã viết:
mình làm việc ngồi máy tính cả ngày , tối thường rất khó ngủ , có cách nào chữa không nhỉ


do công việc nên đôi khi thức khuya nhìu khi mỏi ném mà ko thể ngủ dc

nam linh chi | nhau thai cuu | sam ngoc linh
Người dùng đang xem chủ đề này
Guest


Chuyển đến
Bạn không thể gửi tin mới trong diễn đàn này.
Bạn không thể hồi âm các tin trong diễn đàn này.
Bạn không thể xóa các tin của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể sửa các tin của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể tạo các bình chọn trong diễn đàn này.
Bạn không thể bỏ phiếu cho các bình chọn trong diễn đàn này.


Copyright © 2013 DIỄN ĐÀN HẬU GIANG. All rights reserved.
Trang này được thực hiện trong 0.747 giây.